Правила здоровой и успешной жизни

Наступает время, когда от не правильного образа жизни, постоянных стрессов начинает скакать давление,  беспокоить опорно-двигательный аппарат, появляется лишний вес. В итоге: плохое настроение, неудовлетворение жизнью и всем что вас окружает, становитесь раздражительными и агрессивными. А проблемы как снежный ком – их становиться все больше и больше. Понимаете, что надо что-то делать. Начинаете ходить к врачам. Они выписывают Вам лекарства, вы их принимаете, но мало что помогает - проблемы никуда не уходят. Обращаетесь к экстрасенсам, магам и другим высшим силам. Теряете деньги, время, а результат один и тот же. Значит судьба, говорите вы себе, и идете в церковь.

Еще сложнее дело обстоит с упрямыми и «умными» людми. У них один  девиз: «Не мешайте мне жить, а помогите материально». В итоге: андипал, нифедипин, бета-блокатор - инсульт, инфаркт, операция и т.д.  Для таких людей, мотивирующим стимулом является только «машина с мигалкой», а авторитетом  - серьезный вид лечащего врача или «разбитое корыто» на работе.

Другие никуда не ходят, а только жалуются и «пускают сопли», но  когда им говорят, что надо сменить образ жизни и заняться собой; как вдруг внутри их просыпается «диванная лень» и наступает полный  релакс. На лице появляется самодовольная улыбка, а внутренний голос говорит:  «Ага, час!». Сразу вспоминается выражение кота, из мультфильма про блудного попугая: «… не были мы ни в какой Таити - нас и здесь неплохо кормят». Для таких людей,  вообще нет никакого авторитета и никакой мотивации, кроме любимого дивана. Даже болезнь их не сдвинет с места. То же самое относится и к закомплексованным людям, особенно к некоторым мужчинам и многим сельским жителям.

Разговор, который пойдет ниже не для тех, кто ищет «волшебную таблетку» и не для тех, кто опустил руки и не во что уже не верит.  Информация будет полезна только для людей, которые ищут пути, как избавиться от проблем и достичь желаемых результатов.

Основным источником здоровья счастья и успеха, является хорошее настроение. Оно как магнит притягивает к себе все положительное, а нам остается еще больше радоваться жизни.

Мною, прочитано множество философских, религиозных и научных книг, а также рассказов и статей авторы которых, смогли перевернуть свою жизнь и достичь больших успехов в бизнесе, карьере и избавиться от многих болезней. Люди, как будто сняли с себя черные очки и увидели мир в его удивительных красках.

Возможные причины плохого настроения.

• Прием некоторых лекарств (противозачаточные таблетки, мочегонные препараты, бета-блокаторы, гормональные препараты для лечения ревматических и аллергических заболеваний,  некоторые антибиотики и т.д.).
• Нехватка витаминов и микроэлементов.
• Некоторые хронические заболевания, в том числе, о которых мы не знаем (ишемическая болезнь сердца, скрытые формы диабета, нарушение функций щитовидной железы, нарушения кровоснабжения головного мозга и т.д.).
• Эмоциональное выгорание (работа по 20 часов в сутки без выходных и отпусков или когда работа не нравится, постоянные конфликты на работе)
• Нарушение режима сна (ночью вырабатываются важнейшие гормоны, регулирующие работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы).
• Злоупотребление кофе, чаем, а также курение и алкоголизм.
• Малоподвижный образ жизни, переедание, лишний вес.
• Нарушение не писаных законов природы (осуждения и обвинения, обиды и зависть, месть, чувство собственной вины, пристрастие к негативной информации). Нарушение данных законов испортит вам не только настроение, но и отвернет удачу и благополучие, а также подорвет здоровье. Об это мы поговорим ниже.

Как же нам создать хорошее настроение.

Во-первых, надо постепенно избавиться от причин, которые создают плохое настроение. Это упорная и кропотливая работа над собой. Без сильной мотивации такой работой заниматься очень сложно. Многие ждут мотивацию или какой-то конкретный день, чтобы заняться собой. Рассуждают так: вот встречу свою любовь, вот когда найду новую работу или наступит Новый год и тогда… И так мы ждем до того, когда мотивация приедет к нам на машине «Скорая помощь», разрушится семья или уволят с работы и т.д.

У каждого мотивы могут быть свои. Например, хочу изменить свою жизнь и начать жить  по-новому, как живут многие успешные люди. Мотивом может быть здоровая созидающая зависть.

Как только начнете работать над собой, так начнут появляться стимулы мотивации – снижение веса, хорошее настроение, улучшение общего состояния. Будите задавать себе вопрос: «Почему это не случилось ранее?».

Во-вторых, надо переформатировать мозги и делать как можно больше то, что создает хорошее настроение.

Что повышает уровень «гормона радости».

Эндорфины отвечают за положительные эмоции: радость, удовольствие, восторг и входят в группу веществ, вызывающих эйфорию. Есть несколько простых способов повысить количество эндорфинов в организме.

Физическая активность

Плаванье, бег, бадминтон, теннис, игра в волейбол, баскетбол, футбол или любые другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и стимулируют всплеск эндорфинов в крови.

Продлевают эффект полученного всплеска танцы, рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах.

Питание

Некоторые продукты тоже стимулируют выработку эндорфинов. Включите в свой рацион полезные продукты питания, которые помогут вам не следить за своей фигурой, но и быть всегда в тонусе.

 Таблица продуктов, повышающих содержание эндорфина в крови:

Иглорефлексотерапия и массаж

Иглоукалывание и массаж расслабляют мышцы, наполняют тело приятным ощущением теплоты, увеличивают количество дофамина и эндорфина.

Музыка

Прослушивание любимой музыки поднимает настроение и заряжает позитивом, навевает приятные воспоминания, стимулирует воображение благодаря повысившемуся уровню гормонов в крови. Аналогичный эффект дает и игра на музыкальных инструментах.

Качественный крепкий сон

Хороший 7-8-часовой отдых помогает восстановиться, почувствовать себя бодрыми и свежими благодаря дофамину и эндорфину, выработанному нашим мозгом во время сна.

Двигательная активность

Активная прогулка, поход в горы, любая пешая вылазка на природу – источник новых впечатлений и гормона радости.

Выработку эндорфина стимулируют короткие пробежки или интенсивный подъем по невысокому крутому склону.

К непродолжительной двигательной активности относится секс. Он также стимулирует продуцирование эндорфинов в гипофизе.

Юмор и смех

Хотите сбросить груз забот после рабочего дня? Завершайте его чтением анекдотов, просмотром юмористических шоу или смешных видео.

Позитивное мышление

Этот способ медики и психологи считают лучшим способом поддерживать свой гормональный фон на уровне. Окружайте себя приятным общением с интересными людьми, радуйтесь мелочам (хорошей книге, вкусному ужину, ежедневным успехам), меньше внимания уделяйте мелким невзгодам.

Старайтесь замечать вокруг больше позитивного, чем негатива.

Новые положительные впечатления

Поездки к новым местам, экскурсии, выполнение действий, которые вы раньше не делали, например, полет на параплане, катание на коньках, участие в фотосессии привнесут новые впечатления в вашу жизнь и спровоцируют всплеск эндорфинов.

Влюбленность

Влюбчивые особы ощущают приливы гормонов счастья гораздо чаще других людей. Чувство влюбленности вызывает эйфорию за счет выработки целой группы нейромедиаторов, в которую входит эндорфин.

Лекарственные препараты

Этот метод практикуется только при наличии у пациента соответствующих медицинских показаний. Препараты назначает специалист – невропатолог или психиатр.

К категории физиотерапевтических способов повышения эндорфина относится ТЭС-терапия, основанная на электростимуляции центров мозга, отвечающих за выработку эндогенных опиоидных пептидов.

Аппаратное воздействие строго дозировано и направлено не на гиперстимуляцию, а на нормализацию уровня этих веществ.

Наши сутки делятся на три части: днем мы работаем, вечером дома, а ночью спим. Один мудрец сказал, что счастье – это когда мы утром спешим на работу, а вечером с работы домой.  Очень точно и лаконично поставлена цель, к которой надо стремиться.

Чтобы чувствовать себя с утра и до отхода ко сну в хорошем настроении, стремимся делать как можно больше то, что вырабатывает Эндрофин.

День начинается с утра, а утро правит днем. Начинаем создавать хорошее настроение сразу после пробуждения. Обычная утренняя зарядка или пробежка – отличные способы получить «порцию» гормона радости на весь день.

Тем, кому за 40 и лишний вес, каждое утро обязательно пройтись быстрым шагом 3 км (30 мин.) на голодный желудок, лучше в наушниках, слушая любимую музыка. Начинать можно с 1 км. После 30 мин разминки вы почувствуете, что как будто завтрак вы уже съели. Можно принимать контрастный душ. Холодная вода придаст вам энергию и зарядит хорошим настроением. Каждое утро, как проснетесь, контролируйте вес.

Через несколько дней, вы с трудом утром будете выпивать стакан воды. В организме включатся обменные процессы, и ваш вес начнет таять.

Утром никаких жиров, одни только углеводы. Можно чашечку чая с печением или стакан свежевыжатого сока.

Утренняя прогулка для тех, кто хочет похудеть, обязательна. Через некоторое время она вам будет доставлять большое удовольствие. Оправдательные причины нет времени, плохая погода и так далее здесь не пройдут. Не взирая не на что, утром все ходят на работу и ведут детей в детский сад. Любые ваши действия, совершенные  через «не хочу», заряжают энергией.

Выходим из дома с хорошим настроением и по дороге стараемся, чтобы оно вас не покинуло. Для этого отгоняем всякую негативную информацию и все мысли о проблемах на работе. Думаем только о хороших моментах, у каждого в жизни они есть.

На работе не общаемся с неприятными для вас людьми. Ваши друзья и коллеги лучезарные, положительно заряженные люди.  Стараемся не брать работу, которая вам не нравиться. Если работа не идет – откладываем,  а выполняем работу, которая движется. Умные идеи и предложения высказываем, но не проталкиваем. Помни, излишняя инициатива наказуема – сам придумаешь, самого заставят делать и отругают, что плохо сделал. Ваша задача получить на работе увлекательный, интересный и перспективный проект. Желательно коллективный проект с интересными и увлекательными людьми. Помогайте коллегам, но сильно не увлекайтесь. Некого не обсуждаете. Если на работе все плохо и непоправимо, такую работу надо оставить. Другую работу не найти – отговорка.

В обед можно себя побаловать – съесть все, только не мучное и картофельное пюре. Надо сесть крупы и черный хлеб.

После работы 1-2 раза в неделю можно посетить бассейн. Вечером перед сном легкая прогулка.

 После 18 часов пищу не принимаем. На первом этапе, после 18 часов, можно позволить себе кефир или фрукты. Через 10 дней, только вода и делаем один разгрузочный день в неделю - в понедельник. Сначала, в разгрузочный день, можно есть овощи и фрукты, но тогда два разгрузочных дня – в понедельник и четверг, но через 20 дней – один день и только водичка. Разгрузочные дни позволяют очистить организм от шлаков и быстрее уменьшить желудок. Через месяц вы забудете о еде после 18 часов.

Диета и режим выделенный черным шрифтом при лишнем весе 30 кг позволяет сбросить вес в первый месяц 8-10 кг, а в течение 6 месяцев - на 18-20 кг. Работает 100%, только не ленись.

Продолжаем дальше. Пришли домой. Если все плохо, вторую половинку не пилите, т.к. в ответ получите полную порцию аналогичных претензий. Возможно, это от Вас и ждут. Ужен приготовьте сами и угостите всех. Не делайте хмурое недовольное лицо  и улыбку сквозь зубы. Вы нечего не замечаете, у вас хорошее настроение. Поступок будет оценен  и вам что-то сделают хорошее, а главное избежите конфликта.  У каждого в доме должно быть свое пространство, где никто и не кому не мешает, а каждый занимается своим делом. Не доводите мелкие ссоры до больших скандалов и высказывания грубых слов. Все это бесследно не проходит, а откровенные скандалы приводят к ненависти друг друга и как итог - к расставанию. Жить вместе и ненавидеть друг друга не сулит вам удачу и здоровье. Индикатором отношений в семье служит спор. Чем чаще вы спорите по разным пустякам, это говорит об антипатии друг к другу и это является сигналом – надо что-то менять. В семье, где все хорошо споров практически не происходит, тук как все идут на компромисс и уступают друг другу. Все разногласия решаются с юмором в театральной форме.

У каждого человека есть свои недостатки, переделать человека не возможно или очень трудно. С недостатками надо мириться, а друг другу говорить как можно больше хороших слов и совершать красивые поступки. Решайте все бытовые проблемы вместе. Тогда после работы, вы будете спешить домой.

Как можно повысить эндорфин вечером. Конечно, это теплая дружеская атмосфера в семье, просмотр любимого фильма или чтение увлекательной книги, игра на компьютере. Хорошо снимает стресс и поднимает настроение чтение стихов, особенно А.С. Пушкина, или занятие любимым хобби.

Крепкий ночной сон и цветных сладкие сны – результат хорошо проведенного дня и заряд положительной энергии на новый день

Отдых в выходные и отпуска проводите, путешествуя и гуляя в новых для себя местах.

Чтобы не нажить себе болезни и быть успешным в жизни нужно соблюдать определенные правила.

1. Всегда хорошее настроение.

Мрачность души способствует неприятностям. Мыслить только позитивно и радоваться жизни. Эндрофин – гормон радости и удовольствия, а кортизол – гормон стресса.

Чем лучше у вас настроение и чем дольше оно таким сохраниться, тем шире будет белая полоса в вашей жизни. Тем лучше будет складываться ваша жизнь. Работает без исключений! Чем хуже у вас настроение, причем не важно, почему оно плохое, тем шире будет темная полоса. Законы действуют автоматически.

2. Не осуждай и не обвиняй никого. «Не суди, да не судимым будешь!»

За осуждение, будь это начальство, правительство, друзья, родственники и т.д., судьба наказывает чаще всего сразу и безоговорочно. Причем именно судьба или какая-то высшая сила, а не те, кого ты осуждаешь. Особенно если мы осуждаем кого-нибудь искренне, эмоционально, от всей души. Удача от вас отвернется.  Надо научиться ценить то, что ты имеешь.

Чтобы наказание за осуждение прекратилось надо осознать свои ошибки, извинится и простить. Вы будите долго говорить о своей правоте, но у вас, наверняка,  идет не все, так как хотелось бы, значит, вы идете против законов природы. Неспроста, христиане ходят в церковь на исповедь.

Чтобы в дальнейшем не попасть в «ловушку осуждений», вам необходимо запомнить несколько важных правил:

- все негативные эмоции используйте, как мотиватор изменить свою жизнь;

-никогда не делайте преждевременных выводов;

- запомни, тебе никто не чего не должен;

- никогда не ждите, что человек, с которым вы живете, работаете или общаетесь, изменится.

Если ситуация не нравиться, нужно действовать, надо пытаться изменить ситуацию, а не переживать.  Не нравиться – уйди!

3. Не обижайся и не завидуй никому.

Зависть и обида – ближайшие родственники осуждения. Если осуждение – это эмоции направленные вовне (они резко снижают нашу успешность и меньшей мере влияют на здоровье).

Обида и зависть – эмоция направлена внутрь человека, они полностью способны подорвать здоровье человека. Человек, который не умеет прощать, разрушается изнутри.

Способы избавиться от обиды:

- разговор по душам (самый простой и эффективный способ);

- поставьте себя  на место обидчика и проанализируйте: как бы вы поступили на его месте;

- медитация прощения: «С радостью я прощаю судьбу за то, что со мной случилось. Я благодарен судьбе. Я принимаю жизнь такой, какая она есть».

Другой вариант «Такой-то (или такая-то)… я прощаю тебя за все, что ты сделал (ла). Я прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя из своей жизни».

4. Не вини себя.

Чувство вины может спровоцировать множество хронических заболеваний и часто приводит к корешковому синдрому: воспалению седалищного или бедренного нерва и сильной выкручивающей боли в ноге.

Жизнь, она в каком-то смысле как ксерокс. Что вы чувствуете то она вам и напечатает.

Если человек испытывает подспудное чувство вины, то он подсознательно ждет наказания. Жизнь обязательно наказание «отксерит» - в виде каких-то серьезных неприятностей.

Чтобы избавиться от хронического чувства вины надо:

- выговориться близкому человеку кому вы доверяете;

- никогда не оправдываетесь (если ты оправдываешься, в глазах других людей ты уже виноват; особенно в тех случаях, когда ваших оправданий никто не ждет и от вас их не требует);

- медитация прощения: « С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все недостатки. Я прощаю себя и принимаю таким (ой), кокой (ая) я есть. Возможно, я несовершенен (нна), но я себя люблю.

5. Не смотри и не читай негативную информацию и не общайся с негативно настроенными людьми.

От просмотра и чтения негативной информации, ваше настроение неизбежно падает. Вы непроизвольно входите в состояние повышенной тревожности и беспокойства, начинаете испытывать неуверенность в завтрашнем дне. Цепляете дополнительную порцию стресса.

И на голову «коллекционера негативных новостей» автоматически начинают сыпаться различные неприятности: снижается индекс успешности, автоматически ухудшается уровень вашей жизни. Оно вам надо? Вы что-то можете изменить? Если вам страсть как хочется отслеживать текущую политическую или экономическую ситуацию тратьте на это не более 5-10 минут в день.

Избегайте общения с неприятными людьми. И с теми, кто привык целыми днями жаловаться на судьбу, Перестаньте общаться с вечными нытиками и неудачниками. Неудачи – заразны! Сто процентов!

Помните, что повышенный уровень кортизола (гормона стресса) в организме, приводит:

• Высокий уровень кортизола приводит к понижению мышечной массы тела.
• Возникает увеличение массы тела, так как повышение уровня гормона приводит к изменению пристрастий в сторону сладкой пищи.
• Происходит отложение жира в районе живота, что превращает фигуру в форму яблока. Особенно это заметно, когда кортизол повышен у женщины.
• Если происходит повышение уровня гормона, то выработка инсулина под его влиянием становится намного ниже. Это приводит к возникновению сахарного диабета 2-го типа.
• Нарушение потенции у мужчин возникает из-за влияния высокого уровня кортизола на выработку мужского гормона - тестостерона.
• Происходит снижение иммунитета.
• Повышение уровня гормона способствует увеличению частоты сердечных сокращений. Поэтому возникает риск инсультов и инфарктов.
• Появляется нервозность и раздражительность, потому что кортизол обостряет все реакции организма.
• Возникает метеоризм или диарея, иногда происходит воспаление слизистой оболочки толстого кишечника.
• Частые позывы к мочеиспусканию, особенно у мужчин, обусловлены воспалением простаты.
• Повышение уровня кортизола может привести к развитию остеопороза.
• Высокий кортизол подлежит коррекции, потому что могут возникнуть нарушения в работе многих органов.

Пока вы не наведете порядок в голове, или как в народе говорят – не избавитесь от «тараканов»;  некоторые ваши болезни, не один врач не сможет вылечить.

Развлекайте себя чем-то позитивным и приятным. Читайте познавательные и интересные статьи или книги, смотрите увлекательные фильмы:  в основном комедии, юмористические и музыкальные программы, передачи о моде, путешествиях и животных,  слушайте музыку.

Не осуждайте и не обвиняйте никого, не таите в себе обиды и зависть, не вините себя, создавайте хорошее настроение. Общайтесь с успешными людьми и с теми, кто доволен жизнью. Посещайте дорогие магазины,  места, где собирается элита вашего города.

Создавайте вокруг себя ауру благополучия! Притягивайте успех! Тогда будете, счастливы и здоровы!

Если у вас возникли проблемы со здоровьем, звоните т. 8 906-639-19-88. Мы восстанавливаем здоровье методами народной медициной, используя натуральные продукты.